Life Extension Creatine – Kreatinmonohydrat för Muskler (120 kap)

Produktinformation "Creatine Capsules"

Vad är kreatin?

Kreatin är en förening som härrör från aminosyror, som finns naturligt i kött och skaldjur. Människokroppen producerar det också, främst i levern och njurarna, med hjälp av aminosyrorna L-arginin, glycin och S-adenosylmetionin. 

När kreatin har producerats transporteras det genom blodomloppet för att stödja energiproduktionen i cellerna i hela kroppen.

Varje portion kreatinkapslar innehåller 500 mg lättabsorberat kreatinmonohydrat.

Kreatin i skelettmusklerna

95 % av kroppens kreatin lagras i skelettmusklerna, medan mindre mängder finns i hjärnan och testiklarna.

Cirka två tredjedelar av detta intramuskulära kreatin omvandlas till fosfokreatin, som fungerar som en fosfatreserv för produktion av cellulär energi (ATP). Hos friska individer bryts muskelkreatin kontinuerligt ner och fylls på med cirka 1 till 3 gram per dag. (1,2)

Forskning visar att kreatintillskott kan förbättra muskelmassa, styrka och prestation i olika åldersgrupper och typer av fysisk aktivitet. (1,2) Det har visat sig förbättra muskelstyrkan i både över- och underkroppen. (3,4)

Kreatin påverkar muskelvävnad på flera sätt, och flera mekanismer har föreslagits för att förklara den förbättrade träningsprestanda som observerats efter kreatinintag:

• Optimera energimetabolismen genom att upprätthålla högre nivåer av kroppens energivaluta, adenosintrifosfat eller ATP (5)
• Främja proteinmetabolismen i muskelceller (6,7)
• Hämma vävnadsskador genom att hämma oxidativ stress (2,6,8)

Kreatins fördelar med åldrandet

Flera kliniska studier har visat att kreatin har en positiv inverkan på styrka, kroppssammansättning och muskelprestanda hos äldre vuxna, särskilt i kombination med styrketräning. (1,2)

En systematisk genomgång fann förbättringar i över- och underkroppsstyrka, fysisk prestation och kroppssammansättning efter 12 veckors kreatintillskott tillsammans med motståndsträning hos friska äldre individer. (9)
Kreatin har till och med visat sig vara till nytta för icke-tränande seniorer. (10)

Forskning visar att fördelarna med kreatin sträcker sig bortom muskelhälsa. Det finns bevis för att kreatintillskott kan stödja neurologisk och kognitiv hälsa, främja ett hälsosamt humör och erbjuda neuroprotektiva effekter. (11,12)

Dessutom har kreatin rapporterats stödja en sund metabolism av lipider, glukos, ben och homocystein hos äldre vuxna. (1)

Kostillskott-Fakta:

Portionsstorlek: 2 vegetariska kapslar

Portioner per behållare: 60

*RI = EU-referensintag **Inget RI tillgängligt

Ingredienser:

Kreatinmonohydrat, Vitamin C (som askorbylpalmitat), vegetabilisk cellulosa (kapsel), stearinsyra, kiseldioxid.

Icke-GMO

Dosering och användning:

Rekommenderat dagligt intag är två (2) kapslar två gånger, med vatten eller juice.

Varningar:

De med nedsatt njurfunktion bör undvika kreatintillskott.

Förvaras utom räckhåll för barn.

Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen.

Rådgör med din läkare om du genomgår behandling för ett medicinskt tillstånd eller om du är gravid eller ammar.

Ett kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Förvaras väl tillsluten på en sval, torr plats.

Referenser:

1. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
2. J Clin Med. 2019;8(4)
3. Sports Med. 2017;47(1):163-173.
4. Sports Med. 2015;45(9):1285-1294.
5. Sports Med. 2014;44 Suppl 2:S167-73.
6. Amino Acids. 2016;48(8):1897-911.
7. Curr Protein Pept Sci. 2017;18(12):1273-1287.
8. Biochimie. 2015;119:146-65.
9. J Geriatr Phys Ther. 2019
10. Curr Aging Sci. 2013;6(3):251-7.
11. Med Res Rev. 2019
12. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;89:193-206.