Anmärkningsvärda föryngringseffekter av taurin

En billig aminosyra underlättar ett brett spektrum av biologiska funktioner.^1-5

Taurin har visat sig förbättra markörer för hälsa som är inblandade i snabbt åldrande,^3,6-9 tillsammans med sjukdomar som hjärtsjukdomar,^1-5,10,11 Sarkopeni⁴ och demens.¹²

Normalt åldrande resulterar i en minskning av endogen taurinproduktion som kan övervinnas genom ökat oralt intag.

Vad är taurin?

Taurin är en aminosyra som finns i nästan alla vävnader.^1,2 Till skillnad från de flesta aminosyror i kroppen är det inte en byggsten för proteiner. Istället tjänar den andra viktiga funktioner.

Ett fynd som gör taurin särskilt spännande är att människokroppen producerar transportörproteiner specifikt riktade mot detta näringsämne. Dessa transportörer tillåter de flesta celler i kroppen att ta upp och koncentrera taurin i dem.^1,2

Det beror på att celler behöver taurin.

Bevis tyder på att ökad taurinförsörjning kan ha potentiella fördelar för hjärt-kärlsjukdomar, högt kolesterol,^1,2,5 Alzheimers, leversjukdomar,² och förlänga livslängden.⁵

Taurin produceras i små mängder av kroppen, men produktionen sjunker med åldern.²

Vid vuxen ålder är produktionen av taurin otillräcklig för att bibehålla optimal hälsa. Det bästa sättet att upprätthålla högre taurinnivåer är genom kost eller tillskott.² Kostkällor inkluderar skaldjur som kammusslor, musslor och musslor. Mörkt kött, kalkon och kyckling är också en bra källa till taurin.¹³

Emellertid, mest framgångsrika kliniska studier med taurin har använt dagliga doser av 1,500 mg till 3,000 mg.^3,9,11 Det är utmanande att få denna mängd taurin från kostkällor.

En nyckel till hälsosamt åldrande

Bevis från djur- och humanstudier tyder på att i varje skede av livet, tillräckliga nivåer av taurin är avgörande.

• I en gnagarestudie resulterade utarmning av taurin i accelererade åldringsprocesser, som påverkar hjärtat, muskeln, levern, huden, hjärnan och mer.^14,15 Den totala livslängden förkortades avsevärt.
• I tidiga utvecklingsstadier av det mänskliga embryot kan taurinbristleda till avvikelser i hjärta, hjärna och näthinna.^2,16
• Taurin är närvarande i den mänskliga hjärnanoch spelar en roll i neurotransmission. Perinatal taurin utarmning förändrar inlärning, minne och neural kontroll av blodtrycket i vuxenlivet.¹⁷
• I en befolkningsstudie som spänner över 25 länder och mer än 14 000 personer fann forskare att invånarna i Okinawa i Japan hade det högstaintaget av taurin tillsammans med den lägsta graden av hjärtsjukdom och den längsta genomsnittliga livslängden.¹⁰
• En annan studie tittade på japanska invandrare som bor i Brasilien, där de äter lågamängder taurinrika skaldjur. Denna befolkning hade i genomsnitt 17 år kortare livslängd än de som fortfarande bor i Japan, där de konsumerar mer taurin i kosten.¹⁸
• Lågt taurinintag har också associerats med en högre risk för demens. En observationsstudie fastställde att äldre friska vuxna hade cirka 18% större intag av taurin tidigare än de som diagnostiserats med demens.¹² Gruppen med det högsta intaget av taurin hade de högsta kognitiva poängen.
• I en annan studie, på äldre kvinnor, 1500 mg taurin dagligen med ett kombinerat träningsprogram två gånger per vecka bidragit till att minska inflammation, skydda hälsan hos blod-hjärnbarriären, och förbättra kognitiva testresultat över 14 veckor.⁹

Oralt taurinintag har studerats hos människor, inklusive i många kliniska prövningar. Vid doser från ca 1500 mg till 3000 mg dagligen, taurin har visat sig att:

• Minska inflammation,⁹
• Förbättra poäng på ett test av kognitiv försämring,¹²
• Förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna,^1,3,7,19
• Lägre blodtryck,^1,11,20
• Förbättra insulinkänsligheten,⁷
• Lägre fastande blodsocker,^3,7och
• Förbättra kontrollen av diabetesoch diabeteskomplikationer.^3,7,19,21,22

Dessa fördelar tyder taurin konsumtion kan spela en kraftfull roll i främjandet av hälsosamt åldrande.

VAD DU BEHÖVER VETA

Taurins roll i ett hälsosammare liv

• Taurin är en aminosyra som är avgörande för den allmänna hälsan.
• Brister i taurin är förknippade med flera sjukdomar i olika stadier av livet.
• I en befolkningsstudie korrelerar högreintag av taurin med längre livslängd och lägre hjärtsjukdomar.
• I kliniska studier, taurin har visat sig stödja hjärnans funktion och förbättra kognitiva noter.
• Oralt intag av taurin har visats i mänskliga försök att minska inflammation, lägre kolesterol och blodtryck, stöd i kontroll av diabetes, och mer.
• Prekliniska studier visar att taurin behövs för att mitokondrierna ska fungera optimalt.
• Det finns prekliniska bevis för att taurin stöder leverhälsan.

Lever hälsa och avgiftning

Taurin kan hjälpa till att behandla en av de vanligaste leverproblemen i USA, alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD). Det är ett vanligt tillstånd där överflödig fettuppbyggnad sker i levern, inte på grund av överdriven alkoholkonsumtion. Det kan leda till levercirros, liksom till levercancer i avancerade fall.²³

Taurin stöder optimal leverhälsa.

I prekliniska studier, Det har visat sig förhindra leverskador genom att förhindra fett uppbyggd i levern och främja energiförbrukning.²⁴ Djur- och laboratoriestudier visar att taurin försvarar leverceller mot fria radikaler och toxiner, vilket bidrar till att minska svårighetsgraden av oxidativ stressinducerad leverskada.^24,25

Taurin stärker antioxidant försvar på många sätt. Det ökar produktionen av viktiga antioxidant enzymer i kroppen.^2,8 En av de viktigaste är superoxiddismutas (SOD), som hjälper till att neutralisera superoxid.²⁶

I en klinisk studie randomiserades kvinnor i åldern 55–70 år till att få antingen 1500 mg taurin eller placebo i 16 veckor. Efter vecka 16 utvärderades oxidativa stressmarkörer från plasmaprover. Taurintillskott ökade SOD-nivåerna.⁸

I en klinisk prövning av patienter med kronisk leversjukdom, 2 gram per dag av oralt tillskott med taurin resulterade i en kliniskt signifikant minskning av frekvens, varaktighet och intensitet av muskelkramper.²⁷

Optimal mitokondriell funktion

Praktiskt taget all energi som celler behöver för att växa och trivas kommer från mitokondrierna, de cellulära "kraftverken".

Mitokondriell funktion minskar med åldern.²⁸ Studier visar att taurin behövs för att mitokondrierna ska fungera optimalt.^1,2,6,29,30

I djurmodeller resulterade blockering av taurinupptag i celler i mitokondriell dysfunktion.² Taurin förhindrar oxidativ skada genom att hämma enzymer och stabilisera mitokondriella membran.²⁴

Sammanfattning

Celler i hela kroppen kräver aminosyran taurin för att fungera optimalt.

Taurinintag kan bidra till att förebygga åldersrelaterade sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, demens och diabetes och var associerad med längre liv i en stor befolkningsstudie.

(Översatt artikel ur LifeExtension Magazine, Juli 2023)

Om du har några frågor om det vetenskapliga innehållet i denna artikel, ring en Life Extension Wellness Specialist på 1-866-864-3027.

Referenser

1. Ames BN. Förlänga hälsosamt åldrande: Livslängd vitaminer och Proteiner. Proc natl Acad Sci U S A.2018 okt 23;115(43):10836-44.
2. Baliou S, Adamaki M, Ioannou P, et al. Skyddande roll av taurin mot oxidativ stress (Granskning). Mol Med Rep.2021Aug;24(2).
3. Qaradakhi T, Gadanec LK, McSweeney KR, et al. Den Antiinflammatorisk effekt av taurin på hjärt-kärlsjukdom. Näringsämnen. 2020 Sep 17;12(9).
4. Schaffer S, Kim HW. Effekter och mekanismer av taurin som en Terapeutiskt medel. Biomol Ther (Seoul).2018 maj 1;26(3):225-41.
5. Yamori Y, Taguchi T, Hamada A, et al. Taurin i hälsa och Sjukdomar: Konsekventa bevis från experimentella och epidemiologiska studier. J Biomed Sci.2010 Aug 24;17 Suppl 1(Suppl 1):S6.
6. Hansen SH, Andersen ML, Cornett C, et al. En roll för taurin i mitokondriell funktion. J Biomed Sci.2010 Aug 24;17 Suppl 1(Suppl 1):S23.
7. Esmaeili F, Maleki V, Kheirouri S, et al. Effekterna av taurin Tillskott på metaboliska profiler, pentosidin, löslig receptor av Avancerade glykationsslutprodukter och metylglyoxal hos vuxna med typ 2 Diabetes: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Kan J Diabetes.2021 Februari;45(1):39-46.
8. Abud GF, De Carvalho FG, Batitucci G, et al. Taurin som en möjlig antiaging terapi: En kontrollerad klinisk prövning på taurin antioxidantaktivitet hos kvinnor i åldrarna 55 till 70. Näring.2022 sep;101:111706.
9. Chupel MU, Minuzzi LG, Furtado G, et al. Motion och taurin i inflammation, kognition och perifera markörer för blod-hjärnbarriären integritet hos äldre kvinnor. Appl Physiol Nutr Metab.2018 Juli 43(7):733-41.
10. Yamori Y, LiU L, Mori M, et al. Taurin som näringsfaktor för japanernas livslängd avslöjas av en världsomspännande epidemiologisk undersökning. Adv Exp Med Biol.2009;643:13-25.
11. Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, et al. De potentiella hälsofördelarna av taurin vid hjärt-kärlsjukdom. Exp Clin Cardiol.2008 Sommar;13(2):57-65.
12. Bae MA, Gao R, Kim SH, et al. Tidigare taurinintag har en positiv Effekt på nuvarande kognitiv funktion hos äldre. Adv Exp Med Biol. 2017;975 Pt 1:67-77.
13. Wojcik OP, Koenig KL, Zeleniuch-Jacquotte A, et al. Potentialen skyddande effekter av taurin på kranskärlssjukdom. Åderförkalkning. 2010 Jan;208(1):19-25.
14. Ito T, Miyazaki N, Schaffer S, et al. Potentiella anti-aging roll Taurin via korrekt proteinveckning: En studie från Taurin Transporter Knockout mus. Adv Exp Med Biol.2015;803:481-7.
15. Ito T, Yoshikawa N, Inui T, et al. Vävnadsutarmning av taurin accelererar skelettmuskelns åldrande och leder till tidig död hos möss. PLoS en.2014;9(9):E107409.
16. Lourenco R, Camilo ME. Taurin: en villkorligt essentiell aminogrupp syra hos människor? En översikt inom hälsa och sjukdom. Nutr Hosp.2002 Nov-Dec;17(6):262-70.
17. Roysommuti S, Wyss JM. Effekterna av taurinexponering på Hjärn- och neurologiska störningar. I: Watson RR, Preedy VR, redaktörer. Bioaktiva nutraceuticals och kosttillskott i neurologiska och Hjärnsjukdom . San Diego: Academic Press; 2015:207-13.
18. Yamori Y. Matfaktorer för förebyggande av åderförkalkning: Asiatisk perspektiv härlett från analyser av världsomspännande kostbiomarkörer. Exp Clin Cardiol. 2006 Sommar;11(2):94-8.
19. Maleki V, Alizadeh M, Esmaeili F, et al. Effekterna av taurin tillskott på glykemisk kontroll och serumlipidprofil hos patienter med Typ 2-diabetes: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. 2020 juli;52(6-7):905-14.
20. Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurin tillskott sänker blodet Tryck och förbättrar vaskulär funktion vid prehypertension: randomiserad, Dubbelblind, placebokontrollerad studie. 2016 Mar;67(3):541-9.
21. Sarkar P, Basak P, Ghosh S, et al. Profylaktisk roll av taurin och dess derivat mot diabetes mellitus och dess relaterade komplikationer. Mat Chem Toxicol.2017 Dec;110:109-21.
22. Ito T, Schaffer SW, Azuma J. Den potentiella användbarheten av taurin på diabetes mellitus och dess komplikationer. 2012 Maj;42(5):1529-39.
23. Dhamija E, Paul SB, Kedia S. Alkoholfri fettlever sjukdom associerad med hepatocellulärt karcinom: En ökande oro. Indiska J Med Res. 2019 Jan;149(1):9-17.
24. Låt Q, Guo J, Zhang Y, et al. De fördelaktiga effekterna av taurin för att lindra fettlever. Tidning av funktionella Livsmedel.2021 2021/02/01/;77:104351.
25. Murakami S, Ono A, Kawasaki A, et al. Taurin dämpar utveckling av leversteatos genom hämning av oxidativ stress i en modell av alkoholfri fettleversjukdom in vivo och in vitro. 2018 Sep;50(9):1279-88.
26. Inal ME, Kanbak G, Sunal E. Antioxidant enzym aktiviteter och Malondialdehydnivåer relaterade till åldrande. Clin Chim Acta.2001 Mar;305(1-2):75-80.
27. Vidot H, Cvejic E, Carey S, et al. Randomiserad klinisk prövning: oral Taurintillskott jämfört med placebo minskar muskelkramper hos patienter med kronisk leversjukdom. Aliment Pharmacol Ther.2018 Okt;48(7):704-12.
28. Sön N, Youle RJ, Finkel T. Den mitokondriella grunden för åldrande. Mol cell. 2016 Mars 3;61(5):654-66.
29. Jong CJ, Azuma J, Schaffer S. Mekanism bakom antioxidanten Taurins aktivitet: förebyggande av mitokondriell oxidantproduktion. 2012 Juni;42(6):2223-32.
30. Suzuki T, Nagao A, Suzuki T. Mänskliga mitokondriella sjukdomar orsakade genom brist på taurinmodifiering i mitokondriella tRNA. Wiley Interdiscip Rev RNA. 2011 maj-jun;2(3):376-86.