Fri frakt över 550kr    Frågor? Mejla oss!

0
Varukorg
0
Varukorg
Produkter

Senaste

Nyhet
Vitalized CoQ10+ Ubiquinol & Astaxanthin – Koenzym Q10 (30 softgels)
Premium Kaneka Ubiquinol™ med astaxanthin för energi & antioxidantstöd Fördelarna med Kaneka™ ubiquinol med astaxanthin Cellulär energi: Ubiquinol främjar mitokondriell energiproduktion i din kropp Hjärtvitalitet: CoQ10 koncentreras i hjärtat, ditt mest energikrävande organ Antioxidant synergi: Riboflavin stödjer…
418 SEK
Nyhet
Vitalized Nad+ Prime – Cellenergi (30 kapslar)
Avancerad anti‑aging‑kombination av nikotinamidribosid och banbrytande extrakt Fördelarna med NAD+ Prime Dubbelt cellstöd: kombinerar en NAD+‑föregångare med ett unikt botaniskt extrakt Europeisk nyhet: Vitalized är först i Europa med att kombinera MonaJuventa™ Nu…
321 SEK
Nyhet
Heiltropfen Potassium Citrate Powder – Kaliumcitrat (600g)
Kaliumcitrat 100 % rent pulver Enskild ingrediens: kaliumcitrat (100%) Fint kristallint pulver Utan smak Pulverform för flexibel och exakt dosering Lätt att blanda med vatten eller annan vätska Inga tillsatser, inga sötningsmedel, allergenfritt
176 SEK
L-Theanine
Man med laptop koppla av på soffan med händerna bakom huvudet

Hjärnfördelar med L-Theanin

L-theanin, en aminosyra i grönt te, inducerar lugn samtidigt som den förbättrar vakenhet. Nya studier visar att det kan minska risken för stroke och skydda mot hjärnskador om en stroke inträffar.

Vetenskapligt granskad av: Dr. April Parks , MD, MS, i maj 2022. Skrivet av: Angela Sanford.

Det har funnits ett återuppvaknande av intresse för de ångestlindrande krafterna hos L-theanin , en aminosyra som finns i grönt te. 1

Upptäckter under de senaste två åren har avslöjat spännande ytterligare egenskaper hos detta näringsämne som är mest känt för att inducera lugnande, lugnande effekter samtidigt som det förbättrar vakenhet.

I denna forskningsuppdatering undersöker vi hur L-theanin verkar i hjärnan och granskar övertygande nya studier om dess verkan som inkluderar potentiellt minskad risk för stroke och mindre hjärnskador om en ischemisk stroke skulle inträffa.

VAD DU BEHÖVER VETA

Stress kan allvarligt påverka din livskvalitet och öka risken för dödsfall. L-theanin, en aminosyra som finns naturligt i grönt te, har i flera studier visat sig stressa ner kroppen, vilket resulterar i en minskad risk för relaterade sjukdomar. Spännande resultat visar att L-theanin verkar genom att minska bindningen av den excitatoriska signalsubstansen glutamat till dess receptorer och stimulera produktionen av den hämmande signalsubstansen GABA. De kemiska obalanserna mellan dessa signalsubstanser är bidragande faktorer till en rad hjärnrelaterade sjukdomar och kognitiv försämring. En intressant studie visade att L-theanin minskar uttrycket av en inflammatorisk molekyl som ansvarar för artärblockerande blodproppar som resulterar i en stroke. Kliniska studier visar att tillskott av L-theanin minskar ångest hos schizofrena patienter och förbättrar sömnkvaliteten. Lär dig mer om L-theanins fördelar i den här artikeln.

Hur L-Theanine fungerar i hjärnan för att blockera ångest och stress

Hur L-Theanine fungerar i hjärnan för att blockera ångest och stress  

L-theanin lindrar ångest till stor del eftersom det har en nära likhet med den hjärnsignalerande kemikalien glutamat. L-theanin ger motsatt effekt i hjärnan.

Medan glutamat är hjärnans viktigaste excitatoriska signalsubstans, binder L-theanin till samma hjärncellsreceptorer och blockerar dem för glutamats effekter. Denna verkan ger hämmande effekter. 1,2 Att hämning av hjärnans överaktivitet har en lugnande, avslappnande effekt där ångest avtar. 3

Förutom att blockera excitatoriska stimuli vid glutamatreceptorer i hjärnan, stimulerar L-theanin också produktionen av den hämmande, avslappnande signalsubstansen GABA, vilket bidrar till dess lugnande, ångestdämpande effekter. 2

Till skillnad från receptbelagda ångestdämpande läkemedel, av vilka några efterliknar GABAs effekter, producerar L-theanin sina ångestdämpande effekter utan att producera sömnighet eller försämra motoriskt beteende. 4 Faktum är att L-theanin i mänskliga studier har visat sig måttligt förbättra vakenhet och uppmärksamhet samtidigt som det utövar sina ångestdämpande effekter. 5

Av särskilt intresse är studier som visar att tillskott av L-theanin förhindrar den plötsliga höjning av blodtrycket som vissa människor upplever under stress. 1 Anledningen till att detta är så kritiskt är att många människor har normala blodtrycksvärden i vila som stiger till farligt höga nivåer när de utsätts för stressiga situationer.

Dessa perioder med stigande blodtryck orsakar enorma artärskador och är huvudorsaken till att blodtryckstestning hemma och på kontoret är så viktigt.

Nya anvisningar för L-Theanine

Nya anvisningar för L-Theanine  

Forskare är nu alltmer intresserade av applikationer för L-theanin långt utöver dess ångestdämpande egenskaper. Överdriven glutamatstimulering av hjärnceller ( exitotoxicitet ) är en faktor i utvecklingen av långvariga neurodegenerativa störningar, stroke och schizofreni. 6,7 Därför gör L-theanins glutamatblockerande egenskaper det lovande för neuroskydd och förebyggande i dessa områden.

Och medan dess djupare mekanismer fortfarande är under utredning, finns det lockande bevis för att L-theanin påverkar uttrycket av gener i hjärnområden som är ansvariga för rädsla och aggression (amygdala) och minne (hippocampus), vilket hjälper till att balansera beteendereaktionerna på stress och potentiellt förbättra tillstånd som humörstörningar, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och substansberoende. 8

L-Theanine skyddar hjärnceller och främjar kognitiv funktion

Det finns ett samband mellan ångest, reaktion på stress och hjärnans mest grundläggande funktion, att upprätthålla kognition. Studier under de senaste två åren tyder på en potentiell roll för L-theanin för att stödja kognitiv funktion och förhindra dess förlust.

Stress har kraftfulla negativa effekter på ens förmåga att tänka klart och fatta smarta beslut. Detta påvisas fysiologiskt av djurförsök som visar att stress avsevärt minskar djurens prestationsförmåga vid standardtester av inlärning och minne, samt genom ökad oxidativ stress i hjärnan och förhöjda blodnivåer av stressresponshormoner som katekolamin och adrenalin. Att behandla djur med L-theanin innan stressen appliceras resulterar dock i att inte bara kognitiv försämring upphävs utan också förhöjningen av stresshormoner och oxidativ skada. 9

Studier som dessa visar att L-teanin specifikt kan minska de molekylära effekterna av akut stress, och den resulterande excitotoxiciteten, på hjärnceller. 10,11 Problemet med kronisk glutamatdriven excitotoxicitet är djupgående och långvarig kognitiv dysfunktion, inklusive neurodegenerativa störningar som Alzheimers, Parkinsons, Huntingtons sjukdomar och amyotrofisk lateralskleros (ALS). 12

De skyddande effekterna av L-theanin har visats i djurmodeller för åtminstone de tre första av dessa störningar, vilket tyder på att regelbunden L-theanin-tillskott kan vara viktig för att avvärja dessa tragiska tillstånd genom att motverka de destruktiva effekterna av långvarig glutamatexcitotoxikitet . 13-16

I en råttmodellstudie för Huntingtons sjukdom undersökte forskarna de skyddande effekterna av L-teanin mot 3-nitropropionsyra ( 3-NP). Råttor exponerade för 3-nitropropionsyra upplevde betydande minskningar i kroppsvikt, oxidativt försvar och rörelseaktivitet, såväl som försämrad mitokondriell enzymaktivitet. Men när de exponerades för L-theanin, var beteendemässiga, biokemiska och mitokondriella enzymaktiviteter avsevärt försvagade, vilket ledde till att författare drog slutsatsen att " L-theanin har neuroprotektiv aktivitet mot 3-nitropropionsyra-inducerad neurotoxicitet ." 17

Exponering för giftiga kemikalier är en annan känd riskfaktor för många av de neurodegenerativa sjukdomarna, där metallen aluminium är en stor boven. 18,19 Nyligen genomförda studier visar att L-teanin kan förhindra både biokemiska och strukturella skador på hjärnceller som induceras av aluminium, vilket erbjuder ytterligare ett sätt genom vilket detta näringsämne kan förhindra eller bromsa kognitiv nedgång. 20

 
Smaka på avkopplingen

Smaka på avkopplingen

Den molekylära likheten mellan L-teanin och glutaminsyra kan upplevas helt enkelt genom att smaka på det. L-theanin ger umami -smaken som ger grönt te dess rikedom. 31 En av de vanligaste molekylerna som ger umamismak är glutaminsyra, och studier visar att glutamat och L-theanin båda stimulerar samma receptorer på våra tungor, i en levande demonstration av molekylär mimik. 32,33

I hjärnan är likheten förstås bara tillräckligt nära för att L-theanin ska binda till hjärnans glutamatreceptorer men utan att stimulera dem, vilket är anledningen till att L-theanin ger avslappnande, i motsats till stimulerande, effekter.

L-Theanine minskar slagpåverkan

En stroke är resultatet av en plötslig blockering av blod ( ischemi ) till en del av hjärnan, vilket resulterar i massiva kemiska påfrestningar, extrem excitotoxicitet och eventuell död av hjärnceller. 21 De senaste studierna visar att L-theanin har egenskaper som både kan bidra till att förebygga stroke och för att lindra skadorna när de inträffar.

Laboratoriestudier visar att L-theanin kan avsevärt förbättra kväveoxidproduktionen i endotelceller (artärbeklädnad). 22 Detta har potential att minska risken för stroke eftersom kväveoxid är en signalmolekyl som endotelceller använder för att kommunicera information om blodflöde och tryck till musklerna i artärväggarna, säger åt dem att dra ihop sig eller slappna av på lämpligt sätt som svar och fördela blodflödet på lämpligt sätt.

I en annan strokeförebyggande mekanism har L-theanin nyligen visat sig signifikant minska uttrycket av adhesionsmolekyler till endotelväggen genom att hämma tumörnekrosfaktor alfa (TNF-a), och därigenom minska risken för en artärblockerande propp eller obstruktion. som ger en stroke. 23

L-theanin skyddar kroppen från skadan av blodreperfusion eller påfyllning som uppstår efter den plötsliga cirkulationsförlusten under stroken. 24

Denna ischemi-reperfusionsskada resulterar i massiv frisättning av glutamat och producerar dödlig excitotoxicitet. 25

Djurstudier visar att administrering av L-theanin upp till 12 timmar efter att en stroke inducerats skyddar hjärnceller och minskar storleken på de skadade hjärnområdena. Även behandling så sent som 24 timmar efter stroken förbättrar den neurologiska statusen. 24

L-Theanine kan spela en roll för att lindra schizofreni

Schizofreni, bokstavligen ett "splittrat sinne" där drabbade upplever en avgränsning från verkligheten, är en av de mest tragiska och missförstådda sjukdomar som är kända. Personer med schizofreni kan uppleva positiva symtom som hallucinationer, vanföreställningar och paranoidt tänkande, såväl som negativa symtom inklusive förlust av förmågan att uppleva njutning, trubbiga känslor och nedsatt talkapacitet. 26

Kanske för att schizofreni kan innebära excitotoxiska skador på hjärnceller, har L-theanin nyligen varit i fokus för mänskliga studier på patienter med denna sjukdom. 27

I en studie av 40 patienter med schizofreni fick försökspersonerna placebo eller 400 mg L-theanin tillsammans med sina vanliga mediciner för en åtta veckor lång studie. De kompletterade patienterna visade signifikant minskning av sin ångest och allmänna symtom på psykopatologi. 28

En dos på 250 mg per dag av L-teanin förbättrades avsevärt, i en annan studie poäng på positiva symtom, såväl som i sömnkvalitet. 29 Och kombinationen av L-theanin ( 400 mg per dag) med hormonet pregnenolon ( 50 mg per dag) kunde vända inte bara ångest, utan också negativa symtom. 30

Sammanfattning

L-theanin, en aminosyra som finns i grönt te, minskar ångest genom att blockera excitatoriska stimuli vid glutamatreceptorer i hjärnan samtidigt som den stimulerar produktionen av den hämmande, avslappnande signalsubstansen GABA. Men till skillnad från receptbelagda ångestdämpande läkemedel, lindrar L-theanin stress utan att orsaka dåsighet eller försämra det motoriska beteendet. Studier visar faktiskt att det förbättrar vakenhet och uppmärksamhet. Forskare undersöker nu L-theanins tillämpningar utöver dess ångestdämpande effekter. Studier tyder på en roll för L-theanin för att stödja kognitiv funktion och förhindra kognitiv förlust genom att skydda hjärnceller och förhindra stroke och minska de skadliga effekterna om en stroke har inträffat. Slutligen,

Om du har några frågor om det vetenskapliga innehållet i den här artikeln, ring en Life Extension ® Wellness-specialist på 1-866-864-3027.

Referenser

  1. Yoto A, Motoki M, Murao S, et al. Effekter av intag av L-theanin eller koffein på förändringar i blodtrycket under fysiska och psykiska påfrestningar. J Physiol Anthropol . 2012;31:28.
  2. Nathan PJ, Lu K, Gray M, et al. L-teanins neurofarmakologi (N-etyl-L-glutamin): ett möjligt neuroprotektivt och kognitivt förbättrande medel. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
  3. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-Theanine: egenskaper, syntes och isolering från te. J Sci Food Agric. 2011;91(11):1931-9.
  4. Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. l-theanin dämpar abstinenstecken hos morfinberoende rhesusapor och framkallar anxiolytisk-liknande aktivitet hos möss. Pharmacol Biochem Behav . 2012;103(2):245-52.
  5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, et al. Akuta effekter av tebeståndsdelar L-theanin, koffein och epigallocatechin gallate på kognitiv funktion och humör: en systematisk översikt och metaanalys. Nutr Rev. 2014;72(8):507-22.
  6. Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, et al. Retour aux sources: definierar den strukturella grunden för glutamatreceptoraktivering. J Physiol. 2015;593(1):97-110.
  7. Wieronska JM, Zorn SH, Doller D, et al. Metabotropa glutamatreceptorer som mål för nya antipsykotiska läkemedel: Historiskt perspektiv och kritisk jämförande bedömning. Pharmacol Ther . 2015.
  8. Ceremuga TE, Martinson S, Washington J, et al. Effekter av L-theanin på posttraumatisk stressyndrom inducerade förändringar i råtthjärnans genuttryck. Scientific World J. 2014;2014:419032.
  9. Tian X, Sun L, Gou L, et al. Skyddande effekt av l-theanin på kroniska begränsningsstressinducerade kognitiva försämringar hos möss. Brain Res . 2013;1503:24-32.
  10. Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EC. Stresshormoners neuroenergetik i hippocampus och implikationer för minnet. Front Neurosci. 2015;9:164.
  11. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, et al. L-Theanine minskar psykologiska och fysiologiska stressreaktioner. Biol Psychol . 2007;74(1):39-45.
  12. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. Roll av glutamat och excitotoxicitet i neurologiska sjukdomar. Rev Neurol (Paris). 1996;152(4):239-48.
  13. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-theanin skyddar den transgena SH-SY5Y-cellen APP (Svensk mutation) mot glutamatinducerad excitotoxicitet via hämning av NMDA-receptorvägen. Neurovetenskap . 2010;168(3):778-86.
  14. Kim TI, Lee YK, Park SG, et al. l-Theanine, en aminosyra i grönt te, dämpar beta-amyloid-inducerad kognitiv dysfunktion och neurotoxicitet: minskning av oxidativ skada och inaktivering av ERK/p38-kinas- och NF-kappaB-vägar. Free Radic Biol Med. 2009;47(11):1601-10.
  15. Wu Z, Zhu Y, Cao X, et al. Mitokondriella toxiska effekter av Abeta genom mitofusiner i den tidiga patogenesen av Alzheimers sjukdom. Mol Neurobiol . 2014;50(3):986-96.
  16. Cho HS, Kim S, Lee SY, et al. Skyddande effekt av komponenten grönt te, L-theanin, på miljögifter-inducerad neuronal celldöd. Neurotoxikologi . 2008;29(4):656-62.
  17. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, et al. Neuroprotektiv aktivitet av L-teanin på 3-nitropropionsyra-inducerad neurotoxicitet i råttstriatum. Int J Neurosci . 2014;124(9):673-84.
  18. Exley C. Varför industripropaganda och politisk inblandning inte kan dölja den oundvikliga roll som mänsklig exponering för aluminium spelar i neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom. Front Neurol. 2014;5:212.
  19. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, et al. Förstå aspekter av aluminiumexponering vid utveckling av Alzheimers sjukdom. Hjärnpatol. 2015.
  20. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari M, et al. Skyddande effekt av L-Theanine mot aluminiuminducerad neurotoxicitet i hjärnbarken, hippocampus och lillhjärnan hos råtthjärnan - histopatologisk och biokemisk metod. Läkemedel Chem Toxicol . 2015;38(1):22-31.
  21. Prentice H, Modi JP, Wu JY. Mekanismer för neuronalt skydd mot excitotoxicitet, endoplasmatisk retikulumstress och mitokondriell dysfunktion vid stroke och neurodegenerativa sjukdomar. Oxid Med Cell Longev . 2015;2015:964518.
  22. Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, et al. L-theanin främjar kväveoxidproduktion i endotelceller genom eNOS-fosforylering. J Nutr Biochem . 2013;24(3):595-605.
  23. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate hämmar VCAM-1-uttryck och apoptosinduktion associerad med LC3-uttryck i TNFalfa-stimulerade humana endotelceller. Fytomedicin . 2015;22(4):431-7.
  24. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. Administrering av L-teanin resulterar i neuroskydd och förhindrar glutamatreceptoragonistförmedlad skada i råttmodellen för cerebral ischemi-reperfusion. Phytother Res . 2013;27(9):1282-7.
  25. Godinez-Rubi M, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. Kväveoxiddonatorer som neuroprotektiva medel efter en ischemisk strokerelaterad inflammatorisk reaktion. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:297357.
  26. Tillgänglig på: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml . Åtkomst 1 december 2015.
  27. Plitman E, Nakajima S, de la Fuente-Sandoval C, et al. Glutamatmedierad excitotoxicitet i schizofreni: en översyn. Eur Neuropsychopharmacol . 2014;24(10):1591-605.
  28. Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, et al. L-theanin lindrar positiva, aktiverings- och ångestsymtom hos patienter med schizofreni och schizoaffektiv sjukdom: en 8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, 2-centerstudie. J Clin Psykiatri. 2011;72(1):34-42.
  29. Ota M, Wakabayashi C, Sato N, et al. Effekt av L-teanin på glutamatergisk funktion hos patienter med schizofreni. Acta Neuropsychiatr. 2015;27(5):291-6.
  30. Kardashev A, Ratner Y, Ritsner MS. Tillägg av pregnenolon med L-theanin till antipsykotisk terapi lindrar negativa och ångestsymtom vid schizofreni: en 8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Clin Schizophr relaterat till psykoser . 2015.
  31. Narukawa M, Toda Y, Nakagita T, et al. L-Theanine framkallar umamismak via T1R1 + T1R3 umamismakreceptorn. Aminosyror. 2014;46(6):1583-7.
  32. Kurihara K. Umami den femte grundsmaken: historia av studier om receptormekanismer och roll som matsmak. Biomed Res Int . 2015;2015:189402.
  33. Barlow LA. Framsteg och förnyelse i smaksättning: nya insikter om smaklökutveckling. Utveckling. 2015;142(21):3620-9.

 

span slot="translation-backtotop" class="brew--back-to-top-link-text">