När cellen går i baklås och hur vi låser upp energin - Del 2: Det praktiska protokollet

ME/CFS

När cellen går i baklås och hur vi låser upp energin - Praktiskt protokoll

Del 2: Det praktiska protokollet

När du ska påbörja detta protokoll är den gyllene regeln alltid "start low and go slow" – men målet är att arbeta sig upp till rejäla terapeutiska doser. Det krävs nämligen en ordentlig biokemisk knuff för att lyckas stänga de trasiga TRP-kanalerna och tvinga ut det instängda kalciumet ur cellerna.

Så här gör du i praktiken:

1. Metylenblått (1% lösning)

Den biokemiska bypass-operationen som ger cellen ATP utan mjölksyra.
•    Hur det tas: Dropparna ska alltid blandas ut i ett helt glas vatten.
•    Dosering: 1 droppe innehåller exakt 0,5 mg metylenblått.
o    Startdos: Börja med 1–2 droppar i ett glas vatten på morgonen för att se hur mitokondrierna reagerar.
o    Titrering: Öka med 1 droppe om dagen om allt känns bra.
o    Terapeutisk måldos för ME: Sikta på 5–12 droppar (2,5–6 mg) per dag, gärna uppdelat på morgon och tidig eftermiddag.
•    Tips: Drick med ett sugrör för att skydda tänderna från att bli blå, och bli inte rädd när urinen färgas grönblå – det är helt normalt.

⚠️ Viktiga säkerhetsregler 

Inga SSRI/SNRI-mediciner: Metylenblått är en potent MAO-hämmare. Det ska inte  kombineras med antidepressiva mediciner (SSRI/SNRI som t.ex. Sertralin, Citalopram, Duloxetin), vissa smärtstillande (Tramadol) eller centralstimulerande ADHD-mediciner, på grund av risken för serotonergt syndrom.
1.    Njursvikt: Om du har en känd, svår njursjukdom ska du inte laborera med höga doser kaliumtillskott på egen hand utan läkarkontroll.
2.    Lyssna på kroppen: Höga doser sätter igång tunga maskinerier i cellen. Om du får utrensningssymptom (Herxheimer-reaktion), backa då i dos eller ta en dags paus. Skynda långsamt!
3.    Säkerhetsprofil: Läs min ”fotnot” i denna artikel!

2. Kalium (Potassium Citrate Powder) + oraffinerat salt

Bränslet till cellens viktigaste städmaskin. För att stänga kalciumportarna och tömma cellen på kalcium krävs det höga doser kalium – men det kan inte arbeta ensamt.

Eftersom det är en natrium-/kaliumpump vi vill starta, måste kaliumet alltid tas tillsammans med oraffinerat havssalt eller Himalayasalt. Saltet levererar det natrium som pumpen kräver för att kunna slänga ut kalciumet.

• Hur det tas: Rör ut kaliumpulvret och saltet i ett stort glas vatten. Drick i samband med måltid (aldrig på helt tom mage).
• Mängd Salt: Ta 1/4 till 1/2 tesked (ca 1,5–3 gram) havssalt eller Himalayasalt till varje kaliumdos.
• Dosering av Kalium: 1 gram kaliumcitratpulver ger ca 360 mg elementärt kalium.
  o    Startdos: 1 krm pulver (ca 0,5 gram) tillsammans med saltet i vatten.
  o    Terapeutisk måldos: För att motverka kalciumfällan behöver ME-sjuka ofta ligga högre än genomsnittet. Arbeta dig upp mot 2–4 gram pulver (ca 720–1440 mg elementärt kalium) per dag, uppdelat på 2–3 tillfällen.

3. Högdos Magnesium (Bisglycinat & Treonat)

Kroppens naturliga kalciumblockerare. Här krävs det höga doser för att rent mekaniskt konkurrera ut kalciumet och tvinga TRP-kanalerna att stänga sig.

• Magnesiumtreonat (För hjärnan och nervsystemet): Ta denna form på morgonen/förmiddagen. Sikta på en hög terapeutisk dos som ger runt 150–200 mg elementärt magnesium (läs på burken hur många kapslar det kräver). Detta dämpar neuroinflammationen och den darriga "wired"-känslan.
• Magnesiumbisglycinat (För musklerna och avslappning): Ta denna form på kvällen före läggdags. Gå upp i en ordentlig dos på 300–500 mg elementärt magnesium. Detta är nyckeln för att bryta muskellåsningarna och mjölksyran under natten.

4. Bränslet: Ketogen kost och rätt fetter (Stäng ner mjölksyrafabriken)

Att ta tillskott utan att ändra din kost är som att trimma en motor men fortsätta att tanka fel bränsle. För att stoppa den kroniska mjölksyraproduktionen (den blockerade PDH-porten som vi pratade om i Del 1) måste vi svälta ut sockerförbränningen och ställa om kroppen till ren fett- och ketondrift.

När du tar bort kolhydraterna har kroppen inget pyruvat att göra mjölksyra av – mjölksyrafabriken tvingas helt enkelt slå igen. 

Gyllene regeln: 30/70-förhållandet

En vanlig fälla när man drar ner på kolhydrater är att man istället börjar äta enorma mängder magert protein (som kycklingfilé och torsk). Vid ME/CFS är detta en katastrof. Om kroppen får i sig ett stort överskott av protein kommer den att omvandla aminosyrorna till glukos (en process som kallas glukoneogenes). Då är du snabbt tillbaka i mjölksyrafällan igen.

För att lyckas stänga TRP-kanalerna och hålla mjölksyran borta bör ditt intag ligga runt:

• 30% Protein (Kött, fisk, fågel, ägg)
• 70% Fett (Smör, oljor, feta mejerier eller animaliskt fett)

Tänk på det så här: Proteinet är ditt byggmaterial, men fettet är din huvudsakliga energikälla.

Praktiska tips för att få i dig rätt bränsle:

• Välj feta proteinkällor: Byt ut de magra bitarna mot fetare styckningsdelar. Välj högrev, fläskkarré, lamm, sidfläsk, lax och makrill. Behåll kappan av fett på köttet!
• Bada maten i fett: Tillsätt generösa mängder äkta smör, ghee (klarnat smör), talg eller kallpressad olivolja till varje måltid.
• MCT-olja – Din biokemiska genväg: MCT-olja (medellånga fettsyror) är helt unik. Den kräver ingen galla från levern för att brytas ner, utan absorberas direkt och omvandlas blixtsnabbt till ketoner. Det ger mitokondrierna omedelbar energi.
  o   Hur du tar det: Starta ultralågt med 1 tesked om dagen i kaffet, teet eller direkt på maten. Öka långsamt under några veckor upp till 1–2 matskedar per dag. Höjer du för snabbt kommer magen att protestera!
• Kokosolja: Innehåller också bra fettsyror som stöttar immunförsvaret och ger stabil energi till cellerna. Använd den till matlagning eller ät en sked direkt ur burken vid energisvackor.

Vegan-not: Så klarar du 30/70-fördelningen utan kött

Att köra en terapeutisk fettdiet som vegan är den absoluta höjdpunkten av biokemiskt pusslande. Varför? Jo, för att veganers vanliga proteinkällor (bönor, linser och kikärtor) tyvärr kommer paketerade med stora mängder kolhydrater. Äter du dem för att få i dig proteinet, råkar du samtidigt öppna dörren för glukosspåret, och då startar den dolda mjölksyrafabriken i musklerna direkt.

Men misströsta inte – det går att stänga TRP-kanalerna och tvinga ut kalciumet även på en helt växtbaserad meny. Nyckeln är att välja isolerade proteiner och högkvalitativa fetter. 

1. Dina dolda fettbomber (70% av tallriken)

Här har du faktiskt ett försprång, då några av de absolut bästa fetterna för mitokondrierna är helt växtbaserade:

• MCT-olja och kokosolja: Blir basen i din vardag. De kräver ingen galla för att brytas ner utan går rakt till levern där de blir till ketoner – den perfekta biokemiska genvägen för dina celler.
• Kallpressad olivolja och avokadoolja: Din mat ska bokstavligen bada i dessa oljor. Ringla dem generöst över allt du äter.
• Avokado och oliver: Fantastiska källor till både fett och det helt livsviktiga kaliumet som behövs till natrium-/kaliumpumpen. 
• Nötter och frön: Satsa på macadamianötter, pekanötter, valnötter och hampafrön. De har skyhögt fettinnehåll, minimalt med kolhydrater och krockar inte med ditt selentillskott.

2. Dina rena proteinkällor (30% av tallriken)

För att pricka ditt proteinmål utan att få med socker och stärkelse på köpet, behöver du hålla dig till dessa rena källor:

• Fast ekologisk tofu och fermenterad tempeh: Har en bra balans mellan protein och fett, med väldigt få nettokolhydrater.
• Rena växtbaserade proteinisolat: Ett rent, osötat ärtprotein-isolat eller hampaprotein är räddningen. Mixa ner det i en fet smoothieröra gjord på krämig, fet kokosmjölk, avokado och MCT-olja.
• Skalade hampafrön: En absolut guldgruva. De är en komplett proteinkälla, proppfulla med bra fetter, och kan strösslas rikligt över dina rätter.

Veganska fallgropar att undvika:

• Undvik köpta vegoprodukter: De flesta färdiga vegoburgare, bitar och filéer i frysdisken är fullproppade med vetestärkelse, potatismjöl och billiga, extremt inflammatoriska fröoljor (som solrosolja). De kommer att trigga igång både inflammationen och mjölksyran på ett ögonblick.
• Se upp med Seitan (Vetegluten): Används ofta inom vegan-keto eftersom det är rent protein. Men gluten är otroligt tufft för tarmen och kan trigga det redan överaktiva immunförsvaret hos en ME-patient. Håll dig till soja, ärtor och hampa.

Länkar:
Methylene blue solution 1%, 30 ml
(finns också 50 ml)

Potassium Citrate Powder

Magnesium Bisglycinate Powder

Neuro-Mag Magnesium L-Threonate
alternativt
Liposomal Magtein


Fotnot:
MB (metylenblått) är generellt säkert i låga doser, och det finns en väletablerad säkerhetsgräns på upp till 2 mg per kilo kroppsvikt. Det är viktigt att skilja på koncentrerat, rent MB (som är frätande) och de utspädda 1%-iga lösningar som säljs för humant bruk, t.ex. Heiltropfens.
En 1%-ig lösning innebär att 1 ml innehåller 10 mg MB. En standarddroppe är ungefär 0,05 ml, vilket motsvarar 0,5 mg MB per droppe.
Heiltropfens flaska som innehåller 50 ml, alltså totalt 500 mg MB.

Vad betyder det i praktiken?

• En person som väger 75 kg har en säkerhetsgräns på: 75 × 2 mg = 150 mg MB (detta är den nivå som anses ofarlig i medicinsk litteratur)
• Biverkningar börjar rapporteras vid doser runt 7 mg/kg, alltså: 75 × 7 mg = 525 mg MB

Det innebär att:

• Dricker du hela flaskan (500 mg) → du hamnar precis i området där biverkningar kan uppstå.
• Tar du några droppar → du ligger långt under både säkerhetsgränsen och biverkningsnivån.

Slutsats
MB i 1%-ig lösning är inte farligt i normala doser, och marginalerna är stora. Det är först när man närmar sig hundratals milligram som risken för biverkningar ökar.